antejan.com

เทคนิคเก๋ ผอมเพรียว ได้ใน 5 ขั้นตอน

สาวๆ ที่ต้องเสียสละเวลาออกไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ มาทุ่มเทให้กับวิธีการลดความอ้วนมาตลอดทั้งชีวิตคงรู้สึกเบื่อหน่าย วันนี้เลยนำเคล็ด (ไม่) ลับ  5 วิธีที่จะทำให้คุณสาวๆ ดูผอมเพรียวโดยที่ไม่ต้องวิ่งอยู่บนลู่วิ่งให้เหนื่อย หรือนั่งทนหิวข้าว จนตาลาย กันอีกต่อไป

1 หยุดกินหน้าทีวี
เชื่อหรือไม่ว่าการนั่งกินอาหารอยู่หน้าทีวี จะทำให้คุณสาวๆ กินเพิ่มขึ้นจากปกติถึง 40 เปอร์เซ็นต์ แม้กระทั่งเวลาขับรถหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ก็เช่นกัน ทางที่ดีควรย้ายทีวีให้ไกลจากโต๊ะอาหาร และหยุดพฤติกรรมนั่งกินอาหารหน้าทีวีโดยด่วน
2 เลือกอาหารเผาผลาญไขมัน
อาหารบางอย่างก็เป็นมิตรกับเราด้วยเหมือนกัน มันสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานดีขึ้น และบางครั้ง
ก็ช่วยให้คุณหายอยากอาหารได้เช่นกัน รู้อย่างนี้เดินเข้าซูเปอร์มาร์เกตอย่าลืมมองหา ส้มเกรปฟรุต แอปเปิ้ล น้ำมันมะกอก
เมล็ดทานตะวัน กระเทียม บลูเบอร์รี่และถั่วอัลมอนด์ใส่ตะกร้า
3 ตั้งสติก่อนกินสลัด
ทันทีที่สลัดผักจานโตมาวางอยู่ตรงหน้า สาวๆ หลายคนมักจะคิดว่า ?ผักนี่แหละที่ฉันกินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน? ช้าก่อน…
เพราะสลัดบางอย่างก็เพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน อย่างเช่น ซีซ่าร์สลัดที่โรยหน้าด้วยชีส เบคอน ขนมปังกรอบ ราดด้วยครีมสลัด เชื่อได้เลยว่าตัวเลขบนตาชั่งกำลังตามคุณมาติดๆ
4 กินผลไม้วันละ 2 ครั้ง
ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในผลไม้จะเต็มไปด้วยน้ำและปราศจากไขมัน ดังนั้นถ้าคุณรับประทานอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง จะช่วยให้คุณผู้หญิงทั้งหลายกินอาหารอย่างอื่นได้น้อยลง เนื่องจากเหลือพื้นที่สำหรับอาหารในกระเพาะอาหารน้อยลง
5 เลิกนิสัยเสียดายได้แล้ว
เพราะเป็นเด็กดีเชื่อฟังพ่อแม่ว่าต้องกินข้าวให้หมดจานไม่ว่าของกินจะเยอะแค่ไหนก็ตาม อย่าลืมว่านี่แหละ คือสาเหตุที่ทำให้คุณสาวๆ อ้วนได้ ฉะนั้นคราวหน้าควรกลัวอ้วนมากกว่ากินไม่หมด

ที่มาเรื่องจาก นิตยสาร woman plus

ซีเอ็นเอ็นจะออกอากาศรายการพิเศษเกี่ยวกับไทยตลอดครึ่งเดือนนี้

สถานีโทรทัศน์ซีเอ็นเอ็นเสนอรายการพิเศษเกี่ยวกับไทยตลอดครึ่งแรกของเดือน นี้ มีทั้งการรายงานสดการฉลองวันมหามงคลเฉลิมพระชนมพรรษา 84 ปี พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว บทวิเคราะห์และรายงานพิเศษที่น่าสนใจเกี่ยวกับไทย

แอตแลนตา 5 ธ.ค.- โดยเมื่อเวลา 07.00 น.วันนี้ ตามเวลาในไทย ซีเอ็นเอ็นได้ออกอากาศบทพระราชทานสัมภาษณ์ในสมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯ สยามบรมราชกุมารี แก่ พอลลา แฮนคอคส์ ผู้สื่อข่าวซีเอ็นเอ็น ที่ตามเสด็จฯ ไปยังโรงเรียนของตำรวจตระเวนชายแดนในภาคอีสาน ซีเอ็นเอ็นยกย่องพระองค์ว่า เป็นเจ้าหญิงนางฟ้าเพราะทรงเป็นที่รักของพสกนิกร ทรงตรัสในบทพระราชทานสัมภาษณ์ตอนหนึ่งว่า ประชาชนบางส่วนอาศัยอยู่ในพื้นที่ทุรกันดารมาก มีปัญหาด้านสุขอนามัย และเดินทางไปโรงพยาบาลลำบากมาก ก่อนหน้านี้เพิ่งเสด็จฯ ไปเยี่ยมผู้ประสบอุทกภัยตามศูนย์พักพิงต่าง ๆ

ขณะเดียวกัน แอนนา โคเรน ผู้สื่อข่าวอีกคนของซีเอ็นเอ็น จะรายงานสดจากหน้าพระบรมมหาราชวังในวันนี้ ซึ่งเป็นวันที่ประชาชนชาวไทยจะร่วมใจกันถวายพระพรเนื่องในวันมหามงคลเฉลิม พระชนมพรรษา 7 รอบ 84 พรรษา

การออกอากาศวันนี้เป็นวันแรกของรายการ Eye on Thailand ที่จะออกอากาศไปจนถึงวันที่ 14 ธันวาคม มีความยาวตอนละ 30 นาที โดยมี แอนนา โคเรน เป็นผู้ตระเวนทั่วประเทศไทยรายงานพิเศษเกี่ยวกับวัฒนธรรมและเศรษฐกิจของไทย ที่กำลังฟื้นฟูประเทศหลังน้ำท่วม ขณะที่ พอลลา แฮนคอคส์ ตระเวนสัมภาษณ์และนำเสนอรายงานเพิ่มเติม เนื้อหาที่น่าสนใจ เช่น การสัมภาษณ์ บัวขาว ป.ประมุข นักมวยไทยที่ชาวต่างชาติให้การยอมรับ การสัมภาษณ์ร็อบบี ฟาวเลอร์ อดีตดาวยิงของลิเวอร์พูล ที่มาร่วมงานกับสโมสรฟุตบอลของไทย การติดตามดูผู้ประกอบธุรกิจท่องเที่ยวฟื้นฟูธุรกิจหลังน้ำท่วม เยี่ยมชมโรงพยาบาลยอดนิยมของชาวอาหรับ บทบาทและอิทธิพลของไทยในเอเชีย

กกต.มีมติ 4 ต่อ 1 สั่งฟันจตุพร พ้นเก้าอี้ส.ส. เหตุไม่ไปใช้สิทธิ์เลือกตั้ง

Mthainews: รายงานข่าวแจ้งว่า คณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) มีมติ4 ต่อ 1 ให้นายจตุพร พรหมพันธุ์ ส.ส.สัดส่วน พรรคเพื่อไทยพ้นจากการเป็น ส.ส.

โดยนางสดศรี สัตยธรรม คณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า นายจตุพรไม่ไปใช้สิทธิ์เลือกตั้งเมื่อวันที่ 3 กรกฎาคม ทำให้ นายจตุพร ขาดจากการเป็นสมาชิกพรรคการเมือง และทำให้ขาดจากการเป็น ส.ส.เนื่องจากอยู่ในระหว่างถูกคุมขังในเรือนจำ

ทั้งนี้ นายสมชาติ เจศรีชัย รองเลขาธิการ กกต.ในฐานะรักษาการเลขาธิการ กกต. กล่าวว่า นายจตุพรขาดจากสมาชิกภาพความเป็น ส.ส. ตามมาตรา 106(4) และ (5) จึงสมควรที่ส่งเรื่องไปให้นายสมศักดิ์ เกียรติสุรนนท์ ประธานสภาผู้แทนราษฎร เพื่อยื่นเรื่องต่อศาลรัฐธรรมนูญ วินิจฉัยความสิ้นสุดลงของสมาชิกภาพต่อไป

เชฟโรเลต ได้รับของขวัญชิ้นพิเศษสุดในโอกาสฉลองครบ 100 ปี เมื่อ เชฟโรเลต ครูซ รถคอมแพกต์ซีดานระดับโลก ทำยอดจำหน่ายได้ครบ 1 ล้านคัน หลังจากเปิดตัวครั้งแรกเมื่อปี 2552 และออกจำหน่ายในประเทศไทยในปี 2553

“ถือเป็นของขวัญวันเกิดครบหนึ่งศตววรษที่ดีที่สุดของเรา” คริส เพอร์รี่ รองประธานฝ่ายยุทธศาสตร์การตลาด จีเอ็ม โกลเบิล กล่าว “ความลงตัวของเชฟโรเลต ครูซ ทั้งสมรรถนะการขับขี่ สไตล์ ความสะดวกสบาย ความประหยัด และความปลอดภัย ดึงดูดลูกค้าทั่วโลกที่ได้ลองขับ และได้รับรู้ถึงความยอดเยี่ยมของครูซ”

เชฟโรเลต ครูซ เป็นรถคอมแพกต์ซีดานที่มียอดจำหน่ายสูงสุดในรอบ 10 เดือนแรกของปีนี้ในสหรัฐอเมริกา เหนือกว่าฮอนด้า โตโยต้า ฮุนได เกีย และฟอร์ด พร้อมกับมียอดขายอยู่ในอันดับสามในหลายภูมิภาค ทั้งจีน รัสเซีย อินเดีย และในหลายประเทศเศรษฐกิจใหม่ ปัจจบัน ครูซ มียอดขายอยู่ในอันดับสี่ ในเซกเมนต์นี้ และมียอดขายสูงสุดอันดับเจ็ดเมื่อรวมทุกเซกเมนต์

ครูซ ได้รับการออกแบบ และพัฒนาโดยกระบวนการพัฒนาผลิตภัณฑ์ระดับโลกของจีเอ็ม สามารถทำยอดขายสูงสุดใน 10 ประเทศ นับตั้งแต่เปิดตัวเมื่อปี 2552 ได้แก่ จีน สหรัฐอเมริกา รัสเซีย แคนาดา เม็กซิโก อินเดีย ตุรกี เกาหลี อิสราเอล และสเปน

เมื่อปีที่แล้ว เชฟโรเลต ได้ส่วนแบ่งการตลาดเพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกาได้ราว 1 เปอร์เซ็นต์ จากลูกค้ากลุ่มมิลเลนเนียลส์ ซึ่งมีลักษณะเป็นกลุ่มคนรุ่นใหม่มีกำลังซื้อ และสนใจติดตามเทคโนโลยี (Millennials) โดยยอดขายส่วนใหญ่มาจากเชฟโรเลต ครูซ ซึ่งนอกจากจะช่วยดึงลูกค้าหน้าใหม่เพิ่มมากขึ้นแล้ว ยังสามารถดึงดูดลูกค้าที่นำรถยี่ห้ออื่นมาแลกซื้อซึ่งคิดเป็นสัดส่วน 42 เปอร์เซ็นต์ ปัจจุบัน ครูซ มีจำหน่ายอยู่ในมากกว่า 100 ประเทศทั่วโลก และเป็นรถเชฟโรเลต ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก ขณะที่ ครูซ เวอร์ชั่นแฮทช์แบ็ก 5 ประตู ได้รับการเปิดตัวไปแล้วในทวีปยุโรปเมื่อต้นปี

เชฟโรเลต ครูซ ยังสร้างชื่อเสียงจากรายการแข่งขันรถยนต์ทางเรียบระดับโลกอย่างเวิลด์ ทัวริ่งคาร์แชมเปี้ยนชิพ (WTCC) โดยสามารถคว้าแชมป์โลกทั้งประเภทผู้ผลิต และนักขับ ได้สองปีติดต่อกัน

ขุมพลังขับเคลื่อนของเชฟโรเลต ครูซ มีหลากหลายบล็อก ทั้งเครื่องยนต์ขนาด 1.4 ลิตร เทอร์โบอีโคเทคในสหรัฐอเมริกา และเครื่องยนต์ดีเซล 2.0 ลิตรในยุโรป สำหรับในประเทศไทย ครูซ มาพร้อมกับเครื่องยนต์เบนซิน 1.6 ลิตร และ 1.8 ลิตร รวมถึงดีเซล 2.0 ลิตรด้วย ทั้งนี้ เชฟโรเลต ครูซ เครื่องยนต์ดีเซล จะได้รับการเปิดตัวออกจำหน่ายในตลาดอเมริกาเหนือในปี 2556

เพอร์รี่ กล่าวเพิ่มเติมว่า เชฟโรเลต ครูซ และรถซับคอมแพกต์อย่างเชฟโรเลต โซนิก และเชฟโรเลต สปาร์ก จะดึงลูกค้าที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปี เพราะลูกค้ากลุ่มนี้ 44 เปอร์เซ็นต์จะซื้อรถคอมแพกต์

สำหรับในประเทศไทย และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ เชฟโรเลต ครูซ เป็นหนึ่งในรุ่นรถที่ได้รับความนิยมมากที่สุด โดยนอกจากจะขึ้นสายการผลิตในประเทศไทยแล้ว ยังผลิตที่เกาหลี จีน ออสเตรเลีย และสหรัฐอเมริกา

ถึงแม้ว่าวิวัฒนาการด้านการออกกำลังกายใหม่ๆ จะเกิดขึ้นมากมาย เครื่องมือบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ออกมาจนเลือกใช้กันแทบไม่ไหว แต่เพื่อนๆ men.mthai รู้มั้ยว่า การออกกำลังกายแบบธรรมดาๆ อย่างการว่ายน้ำนี่แหละกินขาด! ทั้งปลอดภัยต่อแรงกระแทกที่ข้อต่อหัวเข่า แถมยังออกกำลังได้มากกว่าในเวลาเดียวกัน เพราะว่าในน้ำมีแรงเสียดทานมากกว่าบนบกถึง 14% ดังนั้นทุกแรงที่คุณออกไปในน้ำจะให้ผลลัพธ์ในการเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อได้ดีกว่าการออกกำลังบนบกทั้งปวง อีกทั้งยังประหยัดเงินดีอีกต่างหาก คราวนี้มาดูกันซิว่าจะว่ายท่าไหน และว่ายอย่างไรเพื่อให้ได้หุ่นฟิตในแบบที่คุณต้องการ

ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle Stroke)

ท่าว่ายที่ถูกต้อง : นับเป็นท่าพื้นฐานที่สุด แต่คนจำนวนมากก็ยังคงว่ายไม่ถูกท่าอยู่ดี วิธีว่ายให้ถูกท่านั้นทำไม่ยาก เพียงใช้แขนขาให้ถูกต้องและสัมพันธ์กัน สำหรับแขนให้ยืดแขนไปด้านหน้า แล้วแบฝ่ามือออกในลักษณะคล้ายฝีพาย ดึงผ่านน้ำไปด้านหลัง แล้วยกขึ้นเหนืออากาศผ่านลำตัวด้านบนโดยทำแขนให้เป็นรูปตัว L แล้วหันสันมือกลับลงน้ำด้านหน้าดึงลำตัวให้ตึงอยู่เสมอ แล้วทำสลับด้านกันไปสำหรับการเตะเท้า เก็บปลายเท้าแล้วเตะเท้าโดยใช้กำลังส่งจากสะโพกโดยงอขาให้น้อยที่สุดเตะขา สัก 6-12 ครั้งแล้วจึงหมุนแขน 1 ครั้งแล้วสลับด้านกันไปเรื่อยๆ

การเผาผลาญต่อครึ่งชัวโมง : 206 แคลอรี่สำหรับการว่ายในความเร็วปานกลาง
ผลลัพธ์ทีได้ : กระขับกล้ามเนื้อลำตัว กล้ามเนื้อช่วงไหล่ และต้นขาด้านหลัง

ท่ากรรเชียง (Backstroke)

ท่าว่ายที่ถูกต้อง : ดูจะเป็นท่าที่ไม่ค่อยใช้กำลัง แต่ให้ผลดีต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องมาก เริ่มต้นจากการหงายตัวลอยเหนือน้ำ เงยหน้าไปด้านหลังให้ศีรษะขนานกับแนวกระดูกสันหลังเปรียบตัวเองคล้ายกังหันลม โดยมีแขนทั้งสองเป็นใบพัด วางแขนขนานลำตัวแล้วเริ่มต้นหมุนแขนไปด้านหลัง ใช้มือเฉียงลงต้านหลังโดยให้นิ้วก้อยลงแตะน้ำก่อน ทำซ้ำอีกด้านหนึ่งไปเรื่อยๆ ยืดขาตรงตอนเตะน้ำ แต่ไม่ต้องตรงจนเกร็งมากเกินไป รักษาลำตัวให้ยืดตรงอยู่เสมอและรักษาจังหวะการว่ายให้ได้ระดับอย่างต่อเนื่อง เตะขาสัก 6-12 ครั้งแล้วจึงหมุนแขน 1 ครั้ง ทำสลับด้านกันไปเรื่อยๆ

การเผาผลาญต่อครึ่งชั่วโมง : 206 แคลอรี่สำหรับการว่ายในความเร็วปานกลาง
ผลลัพธ์ที่ได้ : ลดและกระชับหน้าท้องด้านบนและล่างให้เรียบฟิต

ท่ากบ (Breaststroke)

ท่าว่ายที่ถูกต้อง : เนื่องด้วยท่านี้จำลองมาจากท่าว่ายน้ำของกบ ดังนั้นให้คุณจินตนาการตัวเองเป็นเจ้ากบน้อย คว่ำตัวลอยเหนือน้ำ ประนมมือไว้ด้านหน้าราวกำลังอธิษฐานขอพรดึงเข้ามาบริเวณหน้าอก แล้วถีบออกในลักษณะเดียวกับกบ วาดขาเป็นวงแล้วเหยียดขายืดตรงไปด้านหลัง จากนั้นดันมือทั้งสองข้างออกแล้วเลื่อนผ่านมาด้านหลัง ค่อยๆ พลิกมือคว่ำลงผ่านน้ำ ในขณะที่ออกแรงลากผ่านน้ำ ดึงตัวขึ้นเหนือน้ำเพื่อหายใจเข้า ดำลงไปหายใจออกใต้น้ำ แล้วว่ายต่อในลักษณะเดิม พยายามอย่าเร่งจังหวะมาก แต่ค่อยๆ ทำให้ถูกท่าเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังมากที่สุด

การเผาผลาญต่อครึ่งชั่วโมง : 295 แคลอรี่สำหรับการว่ายในความเร็วปานกลาง
ผลลัพธ์ที่ได้ : ฟิตกล้ามเนื้อต้นแขน ต้นขาด้านหน้า และด้านหลังแข็งแรงกระชับ

ท่าผีเสื้อ (Butterfly Stroke)

ท่าว่ายที่ถูกต้อง : ท่าผีเสื้อ เป็นท่าที่คุณต้องใช้แรงในการว่ายมากที่สุด และในการสอนว่ายน้ำก็จะสอนท่านี้เป็นท่าสุดท้าย ท่านี้มีความเร็วเป็นอันดับสองรองจากฟรีสไตล์ แต่ถ้าคุณว่ายเก่งคุณสามารถว่ายจี้ติดคนที่ว่ายท่าฟรีสไตล์ได้เลยทีเดียว ในการว่ายท่าผีเสื้อนี้คุณจะต้องฝึกฝนเป็นเวลานานกว่าท่าอื่น รวมทั้งคุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรงด้วย บางคนคิดว่าการว่ายผีเสื้อต้องเป็นคนที่หัวไหล่แข็งแรงเท่านั้น แต่ความเป็นจริงแล้วแค่นั้นยังไม่พอ คุณต้องมีกล้ามเนื้อทั้งหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขาที่แข็งแรงมาก ถ้าคุณว่ายที่นี้ได้ดี คุณจะว่ายได้อย่างสวยงามไม่น้อยเลย สำหรับผู้ชายที่ว่ายน้ำท่านี้ คุณจะมีรูปร่างที่สวยงามเป็นเหมือนสามเหลี่ยมหัวกลับเลยเชียว แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิง คุณก็อาจจะมีช่วงไหล่ที่กว้างและใหญ่ได้ ในการว่ายท่านี้มีลักษณะเป็นการถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปมาจากหน้าไปหลัง และหลังไปหน้าไปเรื่อย ๆ ดังนั้นท่านี้ต้องอาศัยเอวและสะโพกมาช่วย

การเผาผลาญต่อครึ่งชั่วโมง : 350 แคลอรี่สำหรับการว่ายในความเร็วปานกลาง
ผลลัพธ์ที่ได้ : กล้ามเนื้อทั้งหัวไหล่ หน้าอก ลำตัว หลัง และขา ฟิตกระชับได้สัดส่วน

ข้อมูลและภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต

เกิดเรื่องราวสุดประทับใจขึ้นในโลกออนไลน์ หลังภาพทหารที่พายเรือนำประชาชนออกจากพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขัง ปฏิเสธรับเงินสินน้ำใจจากชาวบ้าน โดยเขาพร่ำบอกว่า รับไม่ได้เราทำเพื่อประชาชน

ซึ่ง “goosherry” ผู้โพสต์คลิปดังกล่าว ได้เขียนข้อความกำกับไว้ว่า “วันที่ 31 ตุลาคม 2554 เวลาประมาณ 15.30 น. บริเวณหน้า กองทัพบก ทหารราบที่ 2 ชาวบ้านให้เงินค่าตอบแทนแก่ทหารที่พายเรือมาส่งจากถนนแจ้งวัฒนะ จนมาถึง เลียบริมคลองประปา ซึ่งทหารก็ไม่ได้รับเงินไว้ แล้วทหารบอกว่า “ทำเพื่อประชาชน” ขอนับถือความมีน้ำใจของทหารไทย เราดีใจที่พวกเค้าทำเพื่อประชาชน ถ่ายโดย giFFie ”

อย่างไรก็ดีเมื่อคลิปดังกล่าวได้เผยแพร่ออกไปก็สร้างความประทับใจ และปลื้มปิติกับภาพที่ปรากฎในคลิปวิดีโอดังกล่าวเป็นจำนวนมาก